问：“最佳睡眠时间表”已公布，各个年龄段不一样，你达标了吗？
- 答：我达标了。因为我一直都有一个好的睡眠习惯。
- 答：我达标了。因为我目前的睡眠状况很好，并且能够保持在十点之前就入睡了，所以每天我都达标。
- 答：我觉得我有时候也算是勉强达标了，因为我每次睡觉时的环世贺境都是处于相搜档派对比较安静的环境，但是我有时候也会被尿蠢芦憋醒。
- 答：其实搭态我是达标的，知基源因为每天至少要八个小时左右的睡眠时间，这样的话锋姿睡眠质量才是比较充足的，而且也是要每天晚上11点之前入睡。
- 答：失眠太痛苦 ，要养成良好的睡眠时间 ，成年人都要保证睡眠至少七亏袜到八个小时 ，这样才有利于身体健康，11点~1点 ，是我们身体排毒的黄金时间 ，睡前泡泡脚 ，喝一杯温牛奶颂空旦 ，有利于我野扰们睡眠
问：睡眠时间和年龄对照表怎么看？
- 答：1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，岩历备每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明粗毁睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
扩展资料：
注意事项：
一 个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。
一个人如果长期缺烂缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中， 机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
参考资料来源：
问：最佳睡眠时间表已公布，30岁的人每天睡眠时间应该是几个小时？
- 答：人的最虚袜佳有一定的规律性，大约每两小时一拍。第一拍睡眠最深，第二拍稍浅，第三、四拍较浅。所以的时间在晚上8~12点之间，这两个节拍的4小时睡眠占总睡眠的75%。所以，想要在有限的时间内以最短的睡眠缓解疲劳，保持旺盛的精力，最好将睡眠时间安排在晚上9点到凌晨2点。睡眠对人的健康和呼吸、心跳一样重要。
成年人每天可以保证6小时30分钟的优质睡眠，让大脑有足够的时间好好休息。他们白天的精神状态可以调整到最佳，身体机能的下降会明显减缓，这对身心健康非常有利。老年人每天晚上12点前要睡觉，7个小时甚至5.5个小时就够了。根据阿尔茨海默氏症协会发布的数据，对于每晚睡眠少于7小时的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不集中，甚至老年痴呆症，增加早逝的风险。
然而，并不是每个成年人都能睡6小时30分钟，很多人都患有。昨天，上海市中医院中医睡眠疾病研究所公布了对去年来院就诊的2421名失眠患者的调查结果。发现女性失眠患者明显增多，占总人数的63%，31-50岁的占40.4%，较三年前增加6个百分点。调查还发现，失眠患者以干部、管理人员和管理人员居多。老年人最常见的睡眠问题是和失眠。做梦是由于老年人大脑功能的退化；失眠多由体内分泌减少引起。
褪黑素是决定人体睡眠的重要因素之一。郭恒建议，夜间睡眠质量差的老年人应该养成午休时间不超过一小时的习惯。否则大脑的会加深抑制，导致大脑中的血流量相对减差饥激少，体内代谢减慢，很容易导致醒来后的不适甚至。这群人往往是社会的“中坚力量”。快节奏的生活，高于平均水肢睁平的工作压力，不规律的生活作息，让他们成为失眠的高危人群。但很多年轻白领由于生活不规律，经常熬夜，导致紊乱，也容易失眠困扰。 - 答：7个小时，人们在行胡这个时间点睡觉可以更加容易的达到睡眠状态，档册拦有助于缓解疲劳，不会被容易惊醒，受到环境的干扰，也不会多做噩梦姿或。
- 答：30岁的人每天睡眠时间应该在8个早梁键小时左右，只有陆巧达到8个小时才能渣滚缓解压力，可以让身体得到一个好好的休息。
- 答：正常情况下应该要睡6~8个小时之间，能够有助于缓解疲劳，使工作时能够提高注意力，保持充足的精力。
